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伸张位
伸张位的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)交姿势下阴茎的插入较浅，如果活动过于剧烈的话，阴茎便容易脱离阴道。所以若采用正常的方式插入阴茎，女性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)可将双腿合并夹住阴茎，并伸长双腿来进行性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)交;如能再加大压迫力，避免阴茎脱离阴道，将会使性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)交活动更顺畅。
屈曲位
屈曲位就是让女性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的阴道和床成垂直角度，并让阴道口大开，而男女双方则保持不平行的姿势，且尽量以垂直的方式进行性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)交运动。此时女性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)可用两脚钩住男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的双肩，以利性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)交活动的进行。由于阴道与床呈90度角，所以阴茎可以深深地插入阴道内，而且射出的精液不容易流出阴道，因此是最佳的受孕体位。但这种体位会减低女性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的快感，因为阴蒂难以接收刺激而减低女性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)高潮的享受。
腰高位
腰高位是适合于新婚男女的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)交姿势，对于工作疲倦的男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)来说也相当适用。女性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)只要脸朝上平躺下来，将膝盖提起张开双腿，并把臀部垫高，配合身体的韵律做前后摆动即可。
立体位
立体位可在短时间内让男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)达到高潮，但女性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)很难获得满足。所谓立体位就是男女两人以站姿进行性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)交活动，通常可让女性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)靠在墙上或桌边，两腿分开，男性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)可从前面或后面插入阴道。此种姿势不容易插入。盘腿坐
这不是传统的盘腿坐，而是要两脚脚心相对，两膝分开，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，试着让双脚尽可能地向身体靠近。这个运动能有效抻拉大腿内侧肌肉，这部分肌肉是性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)爱中活动最为频繁的部分，锻炼后性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)爱时会更加灵敏。
弓背趴
跪在床上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天;向前趴下，让背部与地面平行;双手手掌按在地上，后背弓起再放下;重复5-8次。这个动作能有效联系腰腹部，还能提升女性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)阴部肌肉，让人变得更有曲线。
提盆骨
膝弯曲，稍稍分开，双脚落地，胳膊置于身体两侧;吸气，使胃部和臀部感到收缩，提高骨盆离开地面，直到后背平直;保持10秒，呼气的同时降低身体。这可以帮助锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力，长期练习能够明显提高盆骨肌肉的耐久性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)，延长性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)爱时间。
