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不要一味的為了射精而去手淫，在享受快感的時候鍛煉一下持久力，同時還能促進陰莖發育。我一開始手淫最
多3 ，4 分鐘就結束，後來只要有射精的感覺就停住，如今每次都保持在30分鐘左右。現在做愛的時間也從原來的
10分鐘以內達到現在的最少20-30 分鐘，具體理論請看專家理論把：提高持久力的方法很多，如改換性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)交體位、暫
時分居、使用雙層避孕套、陰莖頭塗抹麻醉劑、口服鎮靜劑肌肉鬆弛劑、中斷排尿法、冷水敷睪丸法等等，但最有
效最經濟最常用的是手淫法，這是近30年來發展起來的行為訓練療法，給早洩的治療帶來轉機，大大提高了治癒率。
其基本機制是提高刺激閾值（刺激閾值是指保持一定的刺激時間不變，能引起組織發生興奮的最小刺激強度，
反映了性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)神經組織興奮性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)的高低），消除刺激與反應間的聯繫. 間歇式手淫法，也叫「動——停」手淫法。三九
健康網《如何治療和克服早洩》的文章有詳細介紹：「詹姆斯。色曼斯1956年提出一種治療方法：由妻子用手撫摸
陰莖龜頭及干，直到射精迫近的程度，然後停止刺激，待興奮高漲的射精感消失後再重新刺激陰莖. 如此反覆進行，
患者逐漸能夠耐受大量刺激而又不射精，隨著時間的進展，為了延緩射精發生而間歇的次數可以逐漸減少，最後達
到不需要中途休息也能經受足夠長時間的連續刺激而不過早射精。要注意掌握好刺激的強度和時間，掌握好火候才
能恰好不引起射精。這種練習也可以由病人自已手淫來訓練，自己體驗刺激的強弱和方式，但效果顯然不如女方進
行操作。也可以在性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)交時進行類似訓練，如降低陰莖抽動的幅度、速度，或暫停抽動，使性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)興奮降低，等陰莖將要
疲軟時再抽動，於是陰莖再次變硬，如此反覆進行，即可延長性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)交時間，待女方達到性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)高潮後或女方性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)高潮時再射
精。
為了加強間歇法的效果，可以配合使用牽拉陰囊、睪丸法。人們觀察到在性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)興奮高度發展及高潮期間陰囊收縮、
睪丸升高。在高度興奮及即將射精前向下牽拉陰囊和睪丸，也可以降低興奮性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)，並有推遲射精的效果，這也符合正
常生理反應規律 擠捏法也叫擠捏技巧和耐受性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)訓練，《如何治療和克服早洩》的網絡（三九健康網）文章介紹
得很全面：「馬斯特斯和約翰遜在1970年介紹了『擠捏技巧』，又叫耐受性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)訓練，即女方對陰莖不斷施加刺激，待
男方感到射精迫近時，女方迅速以右手拇指放在陰莖的繫帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，恰好分別位於冠狀
緣的上下方。擠捏壓迫4 秒鐘，然後突然放鬆。施加壓力的方向是前後向的而非左右向的，女方要用指頭的指腹，
而避免用指甲捏挾或搔刮陰莖. 這時女方應坐在男方兩腿之間，面向男方頭部，這樣用右手操作十分便當。這種擠
捏技術可以提高男子射精的刺激閾，從而緩解射精的緊迫感，若堅持鍛煉15－30次，能明顯加強抑制射精的能力，
延長射精時間. 當女方刺激時，男方的注意力要集中在陰莖受刺激後產生的感覺上，而不要過分注意什麼時候會射
精，一旦發生射精，也不要有任何不安、內疚，而應把注意力集中在高潮感受上。由女方承擔撫摸刺激最有效，而
如果由男方自己來做，效果顯然差得多。擠捏力量應與勃起程度成正比，勃起越硬，所用壓力越大。一般2 周左右
見效，繼續3 －6 個月以鞏固療效。據作者報道失敗率僅在3 －5%左右。也有的醫生主張，在病人合併性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)慾亢進時，
可用手淫法治療，臨近射精時擠捏，直至能堅持10－12分鐘不射精。手撫摸時可以塗抹潤滑油，一方面保護龜頭不
受刺激，另一方面也能增加陰莖的潤滑程度。」（3 ）手淫訓練法這是內蒙古人民出版社出版的《馬大夫談性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)科學
》一書用一節的篇幅介紹了手淫訓練法，現重點摘要如下： 男子手淫方式多種多樣，但最典型的是單手沿陰
莖幹前後捋動或摩擦，在訓練射精控制能力時以此方式最理想。有些男子以陰莖在被褥或其他物體上摩擦進行手淫
（其實並不直接用手），但這些方式不適用於該項訓練。 c0c （1 ）練習之一：停——動訓練。……以無潤滑劑
的乾燥手進行手淫訓練15分鐘，要求是不射精。男方把注意力集中在陰莖或盆腔區域，體驗和品味自己的喚起和性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)
緊張。
當性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)緊張達到控制期水平時，停止所有刺激：？注意體驗喚起／緊張的感覺；？深呼吸。當喚起／緊張水平開
始下降時恢復刺激（2 ）練習之二：手淫加細微的調整。……手淫15分鐘，要求中途不射精，也不停止。當性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)喚起
／緊張達到控制期時，不是停止刺激而是改變刺激方式以便控制射精，這些變換手法或調整包括放慢節奏、變換最
大刺激的部位（如僅對干刺激而不對龜頭刺激），改變撫摩手法（如長距離捋動到短距離捋動）。……加用按摩乳
（重複這種練習）……（3 ）練習之三：伴侶刺激陰莖. ……」原則上是在女方的參與下重複上述練習，直至最後
進入性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)交階段，略去。延邊人民出版社出版的衛小明著的《秘法強身》「妙手回春」一章以「提高耐力的要訣在於
要出不出的狀態」為題，也詳細地介紹了結合手淫克服早洩的方法，現全文轉錄，以供參考： 通常，手淫是為
排出滯積體內的精子。其中也有一些人並未積存，只是為了自己喜歡. 不過，通常心中一定積存著慾望不足，為發
洩才手淫。由於專心一致於排出，所以往往一氣呵成，很快地射精。雖然噴出之後，有種釋然的柔軟感，但是就鍛
煉陰莖這層意義來看，這種手淫簡直可以說是毫無意義. 然而習慣這種一貫式手淫之後，真正粉墨登場時，往
往會變成早洩。時間的連續刺激而不過早射精。要注意掌握好刺激的強度和時間，掌握好火候才能恰好不引起射精。
這種練習也可以由病人自已手淫來訓練，自己體驗刺激的強弱和方式，但效果顯然不如女方進行操作。也可以在性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)
交時進行類似訓練，如降低陰莖抽動的幅度、速度，或暫停抽動，使性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)興奮降低，等陰莖將要疲軟時再抽動，於是
陰莖再次變硬，如此反覆進行，即可延長性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)交時間，待女方達到性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)高潮後或女方性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)高潮時再射精。為了加強間歇法
的效果，可以配合使用牽拉陰囊、睪丸法。人們觀察到在性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)興奮高度發展及高潮期間陰囊收縮、睪丸升高。在高度
興奮及即將射精前向下牽拉陰囊和睪丸，也可以降低興奮性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)，並有推遲射精的效果，這也符合正常生理反應規律
擠捏法也叫擠捏技巧和耐受性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)訓練，《如何治療和克服早洩》的網絡（三九健康網）文章介紹得很全面：「馬斯
特斯和約翰遜在1970年介紹了『擠捏技巧』，又叫耐受性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)訓練，即女方對陰莖不斷施加刺激，待男方感到射精迫近
時，女方迅速以右手拇指放在陰莖的繫帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，恰好分別位於冠狀緣的上下方。擠捏
壓迫4 秒鐘，然後突然放鬆。施加壓力的方向是前後向的而非左右向的，女方要用指頭的指腹，而避免用指甲捏挾
或搔刮陰莖. 這時女方應坐在男方兩腿之間，面向男方頭部，這樣用右手操作十分便當。這種擠捏技術可以提高男
子射精的刺激閾，從而緩解射精的緊迫感，若堅持鍛煉15－30次，能明顯加強抑制射精的能力，延長射精時間. 當
女方刺激時，男方的注意力要集中在陰莖受刺激後產生的感覺上，而不要過分注意什麼時候會射精，一旦發生射精，
也不要有任何不安、內疚，而應把注意力集中在高潮感受上。由女方承擔撫摸刺激最有效，而如果由男方自己來做，
效果顯然差得多。擠捏力量應與勃起程度成正比，勃起越硬，所用壓力越大。一般2 周左右見效，繼續3 －6 個月
以鞏固療效。據作者報道失敗率僅在3 －5%左右。也有的醫生主張，在病人合併性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)慾亢進時，可用手淫法治療，臨
近射精時擠捏，直至能堅持10－12分鐘不射精。手撫摸時可以塗抹潤滑油，一方面保護龜頭不受刺激，另一方面也
能增加陰莖的潤滑程度。」（3 ）手淫訓練法這是內蒙古人民出版社出版的《馬大夫談性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)科學》一書用一節的篇幅
介紹了手淫訓練法，現重點摘要如下： 男子手淫方式多種多樣，但最典型的是單手沿陰莖幹前後捋動或摩擦，
在訓練射精控制能力時以此方式最理想。有些男子以陰莖在被褥或其他物體上摩擦進行手淫（其實並不直接用手），
但這些方式不適用於該項訓練。 c0c （1 ）練習之一：停——動訓練。……以無潤滑劑的乾燥手進行手淫訓練15
分鐘，要求是不射精。男方把注意力集中在陰莖或盆腔區域，體驗和品味自己的喚起和性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)緊張。當性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)緊張達到控制
期水平時，停止所有刺激：？注意體驗喚起／緊張的感覺；？深呼吸。當喚起／緊張水平開始下降時恢復刺激（2 ）
練習之二：手淫加細微的調整。……手淫15分鐘，要求中途不射精，也不停止。當性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)喚起／緊張達到控制期時，不
是停止刺激而是改變刺激方式以便控制射精，這些變換手法或調整包括放慢節奏、變換最大刺激的部位（如僅對干
刺激而不對龜頭刺激），改變撫摩手法（如長距離捋動到短距離捋動）。……加用按摩乳（重複這種練習）……
（3 ）練習之三：伴侶刺激陰莖. ……」原則上是在女方的參與下重複上述練習，直至最後進入性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)交階段，略去。
延邊人民出版社出版的衛小明著的《秘法強身》「妙手回春」一章以「提高耐力的要訣在於要出不出的狀態」為題，
也詳細地介紹了結合手淫克服早洩的方法，現全文轉錄，以供參考： 通常，手淫是為排出滯積體內的精子。其
中也有一些人並未積存，只是為了自己喜歡. 不過，通常心中一定積存著慾望不足，為發洩才手淫。由於專心一致
於排出，所以往往一氣呵成，很快地射精。雖然噴出之後，有種釋然的柔軟感，但是就鍛煉陰莖這層意義來看，這
種手淫簡直可以說是毫無意義. 然而習慣這種一貫式手淫之後，真正粉墨登場時，往往會變成早洩。男方兩腿之間，面向男方頭部，這樣用右手操作十分便當。這種擠捏技術可以提高男子射精的刺激閾，從而緩解射精的緊迫感，若堅持鍛煉15－30次，能明顯加強抑制射精的能力，延長射精時間。當女方刺激時，男方的注意力要集中在陰莖受刺激後產生的感覺上，而不要過分注意什麼時候會射精，一旦發生射精，也不要有任何不安、內疚，而應把注意力集中在高潮感受上。由女方承擔撫摸刺激最有效，而如果由男方自己來做，效果顯然差得多。擠捏力量應與勃起程度成正比，勃起越硬，所用壓力越大。一般2周左右見效，繼續3－6個月以鞏固療效。據作者報道失敗率僅在3－5%左右。也有的醫生主張，在病人合併性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)慾亢進時，可用手淫法治療，臨近射精時擠捏，直至能堅持10－12分鐘不射精。手撫摸時可以塗抹潤滑油，一方面保護龜頭不受刺激，另一方面也能增加陰莖的潤滑程度。」（3）手淫訓練法這是內蒙古人民出版社出版的《馬大夫談性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)科學》一書用一節的篇幅介紹了手淫訓練法，現重點摘要如下： 男子手淫方式多種多樣，但最典型的是單手沿陰莖幹前後捋動或摩擦，在訓練射精控制能力時以此方式最理想。有些男子以陰莖在被褥 或其他物體上摩擦進行手淫（其實並不直接用手），但這些方式不適用於該項訓練。 c0c （1 ）練習之一：
停——動訓練。……以無潤滑劑的乾燥手進行手淫訓練15分鐘，要求是不射精。男方把注意力集中在陰莖或盆腔區
域，體驗和品味自己的喚起和性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)緊張。當性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)緊張達到控制期水平時，停止所有刺激：？注意體驗喚起／緊張的感覺
；？深呼吸。當喚起／緊張水平開始下降時恢復刺激（2 ）練習之二：手淫加細微的調整。……手淫15分鐘，要求
中途不射精，也不停止。當性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)喚起／緊張達到控制期時，不是停止刺激而是改變刺激方式以便控制射精，這些變換
手法或調整包括放慢節奏、變換最大刺激的部位（如僅對干刺激而不對龜頭刺激），改變撫摩手法（如長距離捋動
到短距離捋動）。……加用按摩乳（重複這種練習）……（3 ）練習之三：伴侶刺激陰莖. ……」原則上是在女方
的參與下重複上述練習，直至最後進入性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)交階段，略去。延邊人民出版社出版的衛小明著的《秘法強身》「妙手回
春」一章以「提高耐力的要訣在於要出不出的狀態」為題，也詳細地介紹了結合手淫克服早洩的方法，現全文轉錄，
以供參考： 通常，手淫是為排出滯積體內的精子。其中也有一些人並未積存，只是為了自己喜歡. 不過，通常
心中一定積存著慾望不足，為發洩才手淫。由於專心一致於排出，所以往往一氣呵成，很快地射精。雖然噴出之後，
有種釋然的柔軟感，但是就鍛煉陰莖這層意義來看，這種手淫簡直可以說是毫無意義. 然而習慣這種一貫式手
淫之後，真正粉墨登場時，往往會變成早洩。才手淫。由於專心一致於排出，所以往往一氣呵成，很快地射精。雖
然噴出之後，有種釋然的柔軟感，但是就鍛煉陰莖這層意義來看，這種手淫簡直可以說是毫無意義. 然而習慣
這種一貫式手淫之後，真正粉墨登場時，往往會變成早洩。
